Was ist die IHHT?
Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) ist eine moderne Form des Zelltrainings. Dabei atmest du im entspannten Liegen über eine Atemmaske im Wechsel sauerstoffärmere (Hypoxie) und sauerstoffreichere Luft (Hyperoxie) ein – ähnlich den Bedingungen, denen unser Körper in größeren Höhen ausgesetzt ist.
Dieser gezielte Wechsel setzt natürliche Anpassungsprozesse in Gang und unterstützt die Mitochondrien – die „Kraftwerke“ unserer Zellen. Da nahezu jede Körperzelle auf eine funktionierende Energieversorgung angewiesen ist, kann sich eine Verbesserung der Mitochondrienfunktion positiv auf Regeneration, Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Warum wirkt die IHHT?
Sinkt der Sauerstoffgehalt kurzfristig ab, reagiert unser Körper mit einem natürlichen Schutzprogramm. Dabei wird unter anderem der sogenannte HIF-1-Faktor aktiviert, der zahlreiche Gene einschaltet, die für Anpassung, Regeneration und Energiegewinnung wichtig sind.
Dadurch werden verschiedene körpereigene Prozesse angestoßen:
- geschwächte Mitochondrien werden gezielt abgebaut und durch leistungsfähigere ersetzt
- die Bildung neuer Blutgefäße wird unterstützt, wodurch sich die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessern kann
- der Energiestoffwechsel wird aktiviert
- die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 kann angeregt werden
- Fettstoffwechsel und Regeneration werden unterstützt
Im Gegensatz zu intensivem Sport entsteht während der IHHT keine Übersäuerung der Muskulatur durch Laktat. Die Therapie ist daher auch für Menschen geeignet, die körperlich eingeschränkt oder erschöpft sind.
Wie läuft eine Behandlung ab?
Eine Sitzung dauert in der Regel 45 bis 60 Minuten.
Während der gesamten Behandlung liegst du entspannt auf einer Liege und atmest über eine individuell angepasste Atemmaske im Wechsel sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft ein.
Währenddessen werden kontinuierlich wichtige Werte wie Herzfrequenz und Sauerstoffsättigung überwacht, sodass die Behandlung jederzeit sicher und individuell angepasst werden kann.
Du kannst während der Behandlung entspannen, Musik hören oder einfach die Zeit nutzen, um zur Ruhe zu kommen.
Je nach Ausgangssituation und Therapieziel umfasst ein Behandlungszyklus meist etwa 10 Sitzungen. Zu Beginn finden diese häufig zwei Mal pro Woche statt, später können die Abstände individuell angepasst werden.
Mögliche Anwendungsgebiete
Die IHHT wird unter anderem begleitend eingesetzt bei:
- Erschöpfung, Burnout und Fatigue
- Long COVID und Post-Virus-Syndromen
- Schlafstörungen
- chronischem Stress
- eingeschränkter Leistungsfähigkeit
- Stoffwechselstörungen und Gewichtsreduktion
- Fibromyalgie und chronischen Schmerzen
- wiederkehrenden Infekten
- Unterstützung der Regeneration
Wissenschaftlich untersuchte Effekte
Studien weisen darauf hin, dass IHHT unter anderem folgende Prozesse unterstützen kann:
- Verbesserung der mitochondrialen Funktion
- Aktivierung des Energiestoffwechsels
- Förderung der Regeneration
- Unterstützung des Fettstoffwechsels
- Verbesserung der Stressregulation durch Aktivierung des Parasympathikus
- Verbesserung der Gefäßfunktion und Durchblutung
- Unterstützung des Immunsystems
- Steigerung von körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit
Die Wirkung kann je nach individueller Ausgangssituation unterschiedlich ausfallen. Die IHHT ersetzt keine medizinisch notwendige Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.